Ich wusste lange nicht, dass ich emotional abhängig war.
Ich dachte, das sei Liebe.
Ich dachte, das sei Nähe.
Aber es war Enge. Kontrolle.
Und Stück für Stück: der Verlust meiner selbst.
Emotionale Abhängigkeit fühlt sich nicht immer falsch an. Im Gegenteil – sie kann sich anfangs anfühlen wie Schmetterlinge, wie „endlich angekommen“.
Doch irgendwann beginnst du dich zu verbiegen.
Du denkst ständig an den anderen.
Du passt dich an, entschuldigst dich, wenn du nichts falsch gemacht hast.
Du willst keinen Streit. Keine Distanz. Kein Schweigen.
Du verwechselst Liebe mit Angst. Nähe mit Unsicherheit. Beziehung mit Erpressung.
Und du beginnst, dich zu verlieren – nur um zu bleiben.
Was viele nicht sehen: Emotionale Abhängigkeit ist mehr als ein „toxischer Beziehungspunkt“.
Es ist eine Prägung. Ein Überlebensmuster.
Biochemisch verankert, oft tief verwoben mit der Kindheit.
Und sie lässt sich nicht einfach „wegdenken“.
Was es braucht, ist kein weiteres „Aha“.
Was es braucht, ist:
Regulation im Nervensystem
Klarheit im Inneren
Sicherheit im Alleinsein
Verbindung zu dir selbst, bevor du dich wieder an andere bindest
Genau da setzt mein Kurs EXIT TOXIC an.
Kein Bullshit, kein Schönreden – sondern Tools, Audios & Strategien, wie du
aus emotionaler Abhängigkeit raus und zurück zu dir findest.
Der Weg raus beginnt jetzt.
Du brauchst emotionale Bestätigung von außen, um dich sicher zu fühlen.
Du fühlst dich leer, wenn der andere sich distanziert – selbst wenn du weißt, dass dir die Beziehung nicht guttut.
Du machst dein Selbstwertgefühl davon abhängig, wie dich andere behandeln.
Du bleibst – obwohl du leidest. Aus Angst, allein zu sein.
Du versuchst, Liebe durch Anpassung oder Kontrolle zu sichern.
Gedankenkreisen: Du denkst ständig über die andere Person nach.
Unsicherheit: Du hinterfragst dich selbst – ständig.
Angst: Vor Streit, vor Verlust, vor dem Alleinsein.
Selbstaufgabe: Du stellst eigene Bedürfnisse hinten an.
Rückfälle: Du gehst zurück, obwohl du gehen wolltest – aus Sehnsucht oder Schuld
Frühkindliche Prägung: Wenn du Nähe nicht mit Sicherheit, sondern mit Kontrolle oder Angst erlebt hast.
Fehlende emotionale Bindung: In deiner Kindheit wurde dein Gefühl oft nicht gesehen oder ernst genommen.
Verletzter Selbstwert: Du hast gelernt, dass du nur durch Leistung, Anpassung oder Liebe „wertvoll“ bist.
Bindungstrauma: Beziehungen waren unzuverlässig, sprunghaft oder übergriffig.
Konditionierung durch toxische Beziehungen: Dein Nervensystem ist auf Drama, On-Off, Spannung programmiert – nicht auf Sicherheit.